こんにちは！おーちゃんママです。
今まで、生活のカイゼンをして職場復帰に備えましょう！と話をしました。
今回は、私が実際に家事カイゼンのために考えていることをまとめてみます。実際はもっといろいろありますが、わかりやすくするために一部だけ掲載していることをご了承ください。
こんなふうに考えればいいのか、という参考になれば幸いです☆
感じている不安からカイゼン点を探そう！
カイゼンについては、こちらの記事で詳しく説明しています。
今回は、カイゼン点の具体的な見つけ方を私の実例でご紹介します。以前にご紹介した、２つのアプローチ法でそれぞれ改善点を見つけていきますよ！
今回は「感じている不安からのアプローチ」です。
感じている不安からのアプローチ
これは、出産経験者ならわかっていただけると思いますが、産後や育児休業中ってとにかく不安が付きまとうんです。
検索すると、ホルモンバランスの乱れによるものが大きいと出てきがちです。ですが、私は大きく環境が変わったことや子育てのプレッシャーも影響していると思います。
育児休業中の場合、仕事から長らく離れているため、「元のように仕事ができないのではないか」という不安もありますよね。
私も、漠然とした不安がふつふつと出てくるのですが、私の場合は次の２つに関する不安が多いと気付きました。
- 仕事と家事の両立ができるのかが不安
- 体調不良に対する不安
さらに深く掘り下げる
感じている不安について整理ができたら、次はもっと具体的に不安の中身を掘り下げていきます。
掘り下げていくうちに、自分の頭の中が整理されていきます。
漠然と感じているだけより文字にすることで、客観的に見えるからでしょうか。何をすればいいのかもわかってくるようになります。
仕事と家事の両立ができるのかが不安
仕事に復帰したら、家事をこなしながら生活できるのかという不安があります。では、どういった点で不安を感じているのかを掘り下げてみました。
- 仕事の後に夕食を作れるのか？
- 仕事をしながら家事もこなせる体力があるか？
- 休日は体力回復で終わらないか？
体調不良に対する不安
第１子の時ですが、産後半年経過したころからどんどん体調が悪くなっていきました。そういった点で、自身の体調に関しての不安は尽きません。
体調不良についての不安を掘り下げると、次の３点が出てきました。
- 過去の経験より、これから体調不良になっていかないか？
- 新型コロナ、インフルエンザに対して不安
- 下痢はいつになったら治るの？
カイゼンすることを見つけよう！
今まで、不安からいろいろと掘り下げていきました。掘り下げた結果、漠然としたところから具体的に不安に感じていることを見つけられました。
- 仕事の後に夕食を作れるのか？
- 仕事をしながら家事もこなせる体力があるか？
- 休日は体力回復で終わらないか？
- 過去の経験より、これから体調不良になっていかないか？
- 新型コロナ、インフルエンザに対して不安
- 下痢はいつになったら治るの？
これより、「平日の家事時短と現在の生活習慣」が問題点であることに気づきました。
それでは、カイゼンできることは何か考えていきましょう！
仕事と家事の両立ができるのかが不安
この漠然とした不安を掘り下げて、見つけた具体的な不安はこちらの３点です。
- 仕事の後に夕食を作れるのか？
- 仕事をしながら家事もこなせる体力があるか？
- 休日は体力回復で終わらないか？
この不安を減らすためには、次のようなアプローチができると考えています。
- ミールキットや冷凍食品などの半調理品を活用する
- 食事をしっかりとって、体力回復に努める
- 食洗器、ロボット掃除機、洗濯乾燥機などの時短家電を活用する
体調不良に対する不安
- 過去の経験より、これから体調不良になっていかないか？
- 新型コロナ、インフルエンザに対して不安
- 下痢はいつになったら治るの？
この不安を減らすためにできることをピックアップしてみました。
- 家族全員、インフルエンザや新型コロナワクチンを接種しておく
- 散歩や筋トレなど、無理のない程度で運動をする
- 下痢を防ぐために、体を温めたり食事内容を見直す
結局、生活習慣を変えることにつながるのですが、育児休業中にチャレンジしておくことで、試行錯誤ができますね。
急激に涼しくなってきたこともあり、普段から体を冷やさないように気を付けていきたいと思います。
まとめ 不安感からアプローチして、カイゼンに繋げていきましょう！
今回は、感じている不安からカイゼン点を見つけるアプローチを行いました。
本当の本当に、私の実例です。実際にチャレンジしています。
私の場合、「仕事と家事の両立」「自身の体調不良」について不安を持っていました。
↑よく見てください。このブログのテーマなんです（驚）。ネタバラシみたいになってしまってごめんなさい。
漠然とした不安を明確化することで、行動につながります。行動につながれば、不安を取り除くことができます。まあ、考えすぎないのが一番ではありますけどね！
ぜひとも、不安要素を一つでも減らして、すっきりと育児休業明けを迎えられるよう、頑張りましょう！私もまだまだ途中ですが、これからも頑張ります！
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